PERFORMANCE PT
Max. 4 personen
De dynamiek van een groep met de precisie van personal training. In dit format train je met maximaal 3 anderen in een vast tijdsslot. Ideaal voor wie de basistechnieken beheerst en wil trainen in een high-energy omgeving met gelijkgestemden.
De coach overziet de vloer, waarborgt de techniek en helpt je je grenzen verleggen door precies het juiste moment van spotten en coachen te kiezen.
Daarnaast plannen we periodieke 1-op-1 coachings- en meetmomenten in. Tijdens deze momenten maken we je progressie keihard inzichtelijk aan de hand van data, evalueren we de resultaten en stellen we je doelen direct bij, zodat je continu blijft groeien.
Binnen dit traject kun je kiezen uit specifiek ingerichte sessies: Kracht, Powerlifting, HIT (high intensity training) en Buik, Benen & Billen.
- Eigen gepersonaliseerde trainingsprogramma
- Motiverende groepsdynamiek
- Toegang tot de gym buiten de PT uren (24/7)
90-DAGEN TRANSFORMATIE
Korte tijd, serieuze voortgang
Wil je in korte tijd een enorme fysieke en mentale omslag maken? In dit intensieve 3-maanden traject laten we niets aan het toeval over. We gaan dit écht samen doen en begeleiden je volledig op het gebied van zowel training als voeding.
Je traint twee keer per week onder onze directe begeleiding. Daarnaast plannen we om de week een uitgebreid meet- en coachingsmoment in. We maken je progressie keihard inzichtelijk, sturen je voedingsplan direct bij waar nodig, en zorgen dat we het maximale uit deze 90 dagen halen. Jouw inzet, onze blauwdruk.
- 2× per week krachttraining
- Om de week een meting & coachingsmoment
- Persoonlijke voedingsbegeleiding
- Toegang tot de gym buiten de PT uren (24/7)
PERSONAL TRAINING PRO
1-op-1 Begeleiding
Voor degenen die maximale aandacht, techniekcorrectie en exclusiviteit eisen. Tijdens Personal Training Pro sta jij 100% centraal. We analyseren je biomechanica tot in detail en sturen direct bij tijdens elke herhaling.
Dit traject is inclusief periodieke metingen, continu voedingsadvies op maat en toegang tot onze app voor je voortgang. Je laat niets aan het toeval over.
- 100% gepersonaliseerde programmering
- Directe biomechanische feedback
- Voedings- en leefstijlcoaching inbegrepen
- Vaste evaluatiemomenten
- Toegang tot de gym buiten de PT uren (24/7)
DUO TRAINING
Samen trainen, gedeelde kosten
Train je liever met een partner, vriend, vriendin of collega? Duo Training biedt de perfecte balans tussen professionele begeleiding en samen afzien. Je motiveert elkaar en profiteert van een gereduceerd tarief per persoon, zonder in te leveren op de kwaliteit van de training.
Ondanks dat jullie samen trainen, zorgen we dat de intensiteit en de oefeningen worden afgestemd op ieder zijn of haar individuele niveau en belastbaarheid.
- Een stok achter de deur door je sportpartner
- Individuele aanpassingen in oefeningen waar nodig
- Kostenefficiënt vergeleken met 1-op-1
- Toegang tot de gym buiten de PT uren (24/7)
TEAMS & VERENIGINGEN
Strength & Conditioning
Fysieke dominantie op het veld of in de ring begint in het krachthonk. Wij werken samen met verschillende verenigingen in Zoetermeer en begeleiden sportteams en kleine (wedstrijd)groepen met sport-specifieke Strength & Conditioning programma's.
Of het nu gaat om sprintkracht voor voetballers, rompstabiliteit voor hockeyers of explosiviteit voor vechtsporters: wij vergroten het fysieke vermogen van je team en minimaliseren het risico op blessures gedurende het seizoen.
- Sport-specifieke programmering
- Blessurepreventie en belastbaarheidsopbouw
- Training op locatie of in onze faciliteit
CORPORATE VITALITY
Investering in je team
Fitte en mentaal weerbare medewerkers zijn productiever, verzuimen minder en hebben een hogere stressweerbaarheid. Wij bieden maatwerk oplossingen voor bedrijven en directies.
Kies voor wekelijkse besloten (team)trainingen in onze private gym, of laat ons een op maat gemaakt health-programma samenstellen voor sleutelfiguren binnen je organisatie. Daarnaast bieden we praktisch advies voor vitaal thuiswerken, zodat burn-outs en fysieke klachten proactief worden voorkomen.
- Exclusieve bedrijfs-bootcamps & teamtraining
- 1-op-1 programma's voor directie / management
- Workshops op de werkvloer
- Fiscaal voordelig als werkkostenregeling (WKR)
HERSTELGERICHTE
PERSONAL TRAINING
Somatisch Lichaamswerk
Je lichaam is meer dan een fysieke machine. Wij helpen je jouw belastbaarheid op te bouwen. Niet alleen door beweging, maar ook via emotionele regulatie en stressmanagement. Een veilige aanpak voor mensen met bewegingsangst en aanhoudende klachten.
Onze aanpak bij nek- en rugpijn combineert kennis van het zenuwstelsel met doelgerichte beweging, gebaseerd op de leer van expert Stuart McGill.
Twee van onze trainers werken bovendien volgens een trauma-informed benadering. We creëren een voorspelbare trainingsomgeving waarin je stap voor stap weer vertrouwen en controle opbouwt. Wij hebben ruime ervaring in het begeleiden van mensen die te maken hebben met klachten zoals PTSS, fibromyalgie, burn-out, AD(H)D en autisme.
- Unieke trauma-informed benadering
- Kalmeren van het zenuwstelsel
- Fysieke en mentale voorbereiding (Prehab)
Welk traject past bij jou?
| Traject | Prijs | |
|---|---|---|
|
Performance PT
Max. 4 personen
|
€117/mnd | Aanmelden |
|
90-Dagen Transformatie
All-in
Inclusief voeding & coaching
|
€347/mnd | Meer info |
|
Personal Training Pro
1-op-1 exclusief
|
v.a. €197/mnd | Aanmelden |
|
Duo Training
Met een vriend/collega
|
v.a. €145/mnd p.p. | Aanmelden |
|
Revalidatie / Herstel
Somatisch & trauma-informed
|
Maatwerk | Aanmelden |
DE STERKER STANDAARD
Ongeacht welk traject je kiest, onze basiskwaliteit blijft identiek. Geen loze beloftes, maar keiharde, wetenschappelijk onderbouwde methodieken gecombineerd met persoonlijke, betrokken begeleiding.
Evidence-Based
We vertalen complexe wetenschappelijke principes naar jouw specifieke situatie. Geen rages of meningen, maar een doordachte aanpak gebaseerd op biomechanica en data.
Klinische Precisie
We trainen niet om je simpelweg moe te maken; elke herhaling heeft een doel. We focussen op technische perfectie zodat je blessurevrij maximale progressie boekt.
Betrokken Begeleiding
Je staat er niet alleen voor. We zien waar je nu staat en waar je naartoe kunt, en begeleiden je stap voor stap om dat volledige potentieel daadwerkelijk te benutten.
Begin vandaag. Het is gratis.
Geen verkoopgesprek — een eerlijk adviesgesprek. We bellen je terug binnen 1 werkdag.
Sterker Personal Training biedt in Zoetermeer een breed scala aan trajecten: van small group personal training en 1-op-1 begeleiding tot corporate vitality, S&C voor sportteams en herstelgerichte coaching. Gevestigd aan de Huygensstraat 25 (2721 LJ). Bel 06-31077443 of plan een gratis intake.